Weitere Ursachen für eine Vitamin-B12-Überdosierung – Nicht nur Menschen, die sich pflanzenbasiert ernähren, sollten den Vitamin-B12-Wert ihres Blutes im Auge behalten. Auch für Menschen mit Störungen des natürlichen Verdauungssystems ist es sinnvoll, ihre Vitamin-B12-Speicher beim regelmäßigen Arztbesuch kontrollieren zu lassen oder das selbst von zuhause aus zu tun.
Woher kommt ein zu hoher Vitamin B12 wert?
Akute oder chronische Lebererkrankung? – Sowohl bei akuten wie auch bei chronischen Lebererkrankungen kann der Vitamin-B12-Spiegel erhöht sein (bis zum 5-fachen des oberen Normwertes). Eine Erhöhung kommt auch bei Niereninsuffizienz und Entzündungsgeschehen vor. 
Mod. nach Andres E et al. QJM 2013;106:505-515 Möglicher Algorithmus zur Abklärung erhöhter Vitamin-B12-Spiegel
Ist es schlimm wenn ich zu viel Vitamin B12 hat?
Vergiftungen oder Überdosierungserscheinungen aufgrund von Vitamin B12 sind somit nicht bekannt. Denn Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, so dass Überschüsse über die Nieren abgebaut und mit dem Urin ausgeleitet werden.
Welcher B12 Wert ist kritisch?
Vitamin B12-Werte unterhalb von 160 pg/ml zeigen mit hoher Spezifität den Mangel an. Vitamin B12-Werte unter ca.250 pg/ml sind beim subklinischen Mangel besonders häufig. Werte oberhalb 350-400 pg/ml schließen einen B12-Mangel weitgehend aus.
Kann zu viel Vitamin B schädlich sein?
Der Vitamin-B-Komplex: Nebenwirkungen und Überdosierung – Die B-Vitamine sind grundsätzlich relativ unbedenklich. Leichte negative Nebenwirkungen einer Überdosierung zeigen sich lediglich bei drei Vitaminen des B-Komplexes:
- Vitamin B6: Eine langfristige Einnahme von mehr als 500 mg täglich kann zu Nervenstörungen führen.
- Vitamin B5: Eine tägliche Dosis von über 200 mg kann mit Verdauungsstörungen einhergehen.
- Vitamin B3: Bei der Form Nicotinsäure zeigten sich unter anderem Hautrötungen, Hitzegefühle, übermäßiges Wasserlassen und Leberschäden. Die Form Nicotinamid kommt üblicherweise in Nahrungsergänzungsmitteln zum Einsatz und weist ab Dosen von etwa drei Gramm täglich deutlich weniger Nebenwirkungen auf, z.B. Übelkeit und Erbrechen.
Bei einem Überschuss an Vitamin B2 färbt sich der Urin neongelb – hierbei handelt es sich jedoch nicht um eine Nebenwirkung, sondern lediglich um ein Zuviel, das ausgeschieden wird.
Welche Symptome bei zu viel Vitamin B12?
Nebenwirkungen von Vitamin B12: Was passiert bei Überdosierung? – Allgemeine Symptome der Überdosierung können Schwindelgefühl, Erbrechen, Diarrhoe und Hautausschlag. Die Folge von chronischer Überkonsum des Vitamins B12 ist die funktionelle Störung verschiedener Organsysteme, vor allem Krankheiten des Nervensystems.
Ist Vitamin B schädlich für die Nieren?
Nierenfunktion unterstützen – Reinigen & Entgiften der Niere Die Nieren gehören mit Harnleitern und Blase zu den Harnorganen. Mit der Produktion und Ausscheidung von Harn entledigt sich der Körper von Giften und Stoffwechselprodukten. Zudem wird durch die Nieren der Flüssigkeits- und Salzhaushalt reguliert und somit auch Blutmenge und Blutdruck.
- Sind die Nieren geschädigt, kann der Organismus häufig nicht mehr richtig entgiftet werden.
- Abbauprodukte reichern sich im Körperkreislauf an und können zur Schädigung weiterer Organsysteme führen.
- Wer seine Nieren stärken und die Nierenfunktion unterstützen möchte, sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme achten.
Zudem existieren eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, deren Einnahme sich positiv auf die Nieren auswirken kann. Für gesunde Nieren können zum Beispiel folgende Stoffe und Nahrungsergänzungen dienlich sein:
BrennnesselGoldruteZinnkrautKatzenbartB-VitamineVitamin DChitosanEPA und DHAOPC
Mit Kräuterzubereitungen in Salaten, Smoothies oder als Tees können die Nieren auf natürliche Weise unterstützt werden. Hierfür eignen sich besonders Brennnessel, Goldrute, Zinnkraut oder Katzenbart. Die Pflanzeninhaltsstoffe der Kräuter wie Saponine, Flavonoide, Pflanzensäuren und -salze haben eine entwässernde, antioxidative und entzündungshemmende Wirkung.
- Häufig besitzen sie auch keimabtötende Eigenschaften.
- Mit einer regelmäßigen Anwendung leisten sie daher einen wichtigen Beitrag zur Gesunderhaltung der Nieren.
- Liegt bereits eine Schwächung oder Schädigung der Nieren vor, ist die Unterstützung des Körpers mit B-Vitaminen sowie mit Vitamin D sinnvoll.
Da die Nieren an der Regulation des Vitamin D-Gehalts im Körper beteiligt sind, liegt bei einer Nierenerkrankung häufig ein Mangel vor. Außerdem wird, um die Nieren zu schonen, im Rahmen der Behandlung auf eine proteinreduzierte Kost umgestellt. Dies resultiert aber in einer Verringerung der B-Vitamin-Zufuhr.
Mit einem Bluttest kann der Arzt den Mangel ermitteln und die richtige Dosierung für eine Vitaminsupplementierung angeben. Chitosan ist eine Nahrungsergänzung, die aus den Schalen von Krustentieren gewonnen wird und häufig zur Gewichtskontrolle zur Anwendung kommt. In Studien mit Labornagern konnte Chitosan erhöhte Nierenwerte senken, daher kann auch Chitosan bei einer vorliegenden Nierenproblematik hilfreich sein.
Bei EPA und DHA handelt es sich um Omega-3-Fettsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Bei chronischen Nierenleiden können sie eingesetzt werden, um das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen. OPC oder Traubenkernextrakt soll stark antioxidativ wirken und Zellschädigungen verringern.
Welches Vitamin fehlt bei Nervenschmerzen?
Sind die Nervenzellen beispielsweise nicht ausreichend mit Vitamin B12 versorgt, kann es zu Nervenschmerzen kommen. Besteht der Vitaminmangel über einen langen Zeitraum und bleibt unentdeckt, entstehen Nervenschädigungen, die regelrechte Neuropathien (Nervenschmerzen) auslösen.
Was macht Vitamin B12 mit dem Gehirn?
Vitamin B12 wird in nur winzigen Mengen benötigt, ist aber dennoch ein äusserst wichtiges Vitamin. Es schützt das gesamte Nervensystem, hilft bei der Regeneration von Nervenzellen und sorgt daher für gute Konzentrationsfähigkeit und ein gesundes Gehirn bis ins hohe Alter.
Wie lange dauert es bis Vitamin B12 abgebaut ist?
Was sind die Symptome eines B12 Mangels? – Ein Mangel an B12 bzw. Cobalamin führt dazu, daß bestimmte Stoffwechselreaktionen nicht mehr möglich sind oder entgleisen. Leider können die Symptome eines Vitamin B12-Mangels aber Jahre dauern, bis sie auftauchen.
Wenn man täglich 1 µg zu wenig Vitamin B12 zu sich nimmt, kann es 5 bis 10 Jahre dauern, bis sich der Mangel zeigt. Wenn das Vitamin B12 plötzlich gar nicht mehr aufgenommen wird (z.B. nach einer Darmresektion) dauert es immer noch etwa 3 bis 4 Jahre, bis die B12-Speicher im Körper erschöpft sind. Ein Cobalamin-Mangel kann sich auf verschiedene Weise zeigen, was die Diagnose erschwert.
Viele Symptome ähneln dem Folat-Mangel, was oft zu Verwechslungen führt. Viele Symptome beruhen darauf, dass der Körper ohne B12 nicht in der Lage ist, genügend rote Blutkörperchen zu produzieren, um effektiv Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.
dich müde und schwach fühlst plötzlich sehr blass um die Nase bist unter Kurzatmigkeit und Schwindelanfällen leidest Taubheitsgefühl oder kribbelnde Hände und Füße hast plötzlich Gleichgewichtsprobleme hast Vergesslichkeit, Verwirrung immer öfter auftreten eine traurige/mürrische Stimmung vorherrscht (14) Plötzlich eine Hyperpigmentierung der Haut, Vitiligo oder Haarausfall auftreten (15)
All diese Anzeichen sind aber nicht nur für den Vitamin-B12-Mangel spezifisch, daher sollte man immer einen Check-up beim Arzt machen lassen. Denn wenn ein B12 Mangel unbehandelt bleibt, kann das schwerwiegende Auswirkungen auf den Körper haben, und langfristig zu irreversiblen Nervenschäden führen.
Wie viel B12 sollte man haben?
Wie viel Vitamin B12 brauchen wir? – Die empfohlene Zufuhr für Erwachsene (25 bis < 51 Jahre) pro Tag nach den D-A-CH-Referenzwerten liegt bei 3,0 µg Vitamin B12. Schwangeren Frauen wird eine Zufuhr von 3,5 µg pro Tag empfohlen, stillenden Frauen 4,0 µg pro Tag. Näheres zu allen Altersklassen bzw. Personengruppen sowie Geschlecht erfahren Sie in den D-A-CH-Referenzwerten, Weitere Informationen erhalten Sie unter Deckung des Tagesbedarfs an Vitamine,
Welche Medikamente senken B12?
Wechselwirkungen von Vitamin B12 mit Arzneimitteln – Die Vitamin B12-Aufnahme oder Freisetzung (aus der Nahrung) kann bei der Einnahme folgender Arzneimittel erschwert werden:
Cimetidin und Ranitidin (H2-Rezeptor-Antagonist) können die Aufnahme und Freisetzung von Vitamin B12 aus Lebensmitteln blockieren. Omeprazol, Pantoprazol und Lansoprazol (Protonenpumpenhemmer) können die Aufnahme und Freisetzung von Vitamin B12 aus Lebensmitteln hemmen. Carbaldrat u nd Magaldrat (Antazida) senken die Aufnahme und Verwertbarkeit von Vitamin B12. Chloramphenicol und Tetracycline (Antibiotika) inaktivieren Vitamin B12. Carbamazepin und Phenytoin (Antiepileptika) hemmen die Absorption von Vitamin B12. Colestyramin (Lipidsenker) bindet sich an den Intrinsic Factor und hemmt so die Aufnahme von Vitamin B12. Methotrexat und Pemetrexed (Zytostatika) hemmen die Aufnahme von Vitamin B12.
Welche Medikamente reduzieren Vitamin B12?
Weitere Medikamente, die zu einem Vitamin-B12-Mangel führen können, sind Blutgerinnungshemmer (Blutverdünner), die Antibabypille, manche Antidepressiva und das Diabetesmedikament Metformin.
In welchem Obst ist viel B12?
In welchen Lebensmitteln steckt Vitamin B12 – für Vegetarier: –
| Lebensmittel | Menge/100g |
| Camembert | 3,1 μg |
| Emmentaler | 3,1 μg |
| Edamer | 2 μg |
| Parmesan | 2 μg |
| Eigelb Hühnerei | 2 μg |
| Gouda | 1,9 μg |
| Hühnerei | 1,8 μg |
| Mozzarella | 1,3 μg |
| Frischkäse | 1 μg |
| Quark | 0,9 μg |
| Schafsmilch | 0,5 μg |
| Kuhmilch | 0,4 μg |
| Joghurt | 0,4 μg |
| Ziegenmilch | 0,1 μg |
Wenn du dich vegan ernährst, gibt es nur sehr wenige Vitamin-B12-Nahrungsmittel. Zu den typischen Vitaminlieferanten – Obst und Gemüse – kannst du, wenn es um Vitamin B12 geht, leider nicht greifen. Denn es gibt weder Obst mit Vitamin B12 noch unverarbeitetes Gemüse mit Vitamin B12.
Wo ist das Vitamin B12 enthalten?
Wer ist besonders gefährdet für einen Mangel? – Wer Fleisch isst, kann die empfohlene Menge problemlos mit der Nahrung aufnehmen. Besonders Innereien, zum Beispiel Leber, sowie Fleisch und Fisch liefern reichlich Vitamin B 12, Weitere Quellen sind Eier, Milch und Milchprodukte.
Auch wer sich vegetarisch ernährt und Milch- und Milchprodukte sowie Eier isst (Lakto-Ovo-Vegetarier), kann mit der Nahrung ausreichende Mengen an Vitamin B 12 aufnehmen. Hierfür reichen beispielsweise 1 kleines Glas Milch, 1 kleinen Becher Joghurt, 1 gekochtes Ei und 1 Portion Mozzarella. Veganern hingegen empfiehlt die DGE dauerhaft Vitamin-B 12 -Präparate einzunehmen, denn Studien zeigen, dass sie weniger als 1 Mikrogramm am Tag und somit deutlich zu wenig zuführen.
Ihre schlechte Vitaminversorgung wurde bei Blutuntersuchungen deutlich. Allerdings hatte auch ein Teil der Lakto-Ovo-Vegetarier entsprechende Defizite. Selbst wenn Veganer auf mit Vitamin-B 12 -angereicherte Lebensmittel wie Saft, Müsli oder einige Sojaprodukte setzen, reicht dies nicht aus, um die empfohlene Zufuhrmenge allein hierüber zu decken.
Ein erhöhtes Risiko für einen Mangel haben neben Veganern und Vegetariern vor allem ältere Menschen. Oftmals liegt bei Senioren eine Störung der Aufnahme von Vitamin B 12 aus der Nahrung in die Darmzellen vor, zum Beispiel bei einer Magenschleimhautentzündung. Auch chronisch entzündliche Darmerkrankungen oder eine Bauchspeicheldrüsenerkrankung beeinträchtigen den Stoffwechsel des Nährstoffs.
Medikamente wie Magensäureblocker, ein Mittel gegen Sodbrennen, oder Metformin, das häufig bei Diabetes vom Typ 2 verabreicht wird, verschlechtern ebenfalls die Vitaminversorgung. Zudem zählen auch Personen mit einem erhöhten Bedarf wie Schwangere und Stillende zu den Risikogruppen.
Welches Vitamin ist gut für die Psyche?
Unsere Nerven und psychischen Funktionen brauchen viele gute Nährstoffe. Die Vitamine B1, B3, B6, und B12, auch Folat und Vitamin C, tragen zu einer gesunden psychischen Funktion bei. Das Nervensystem wird von Magnesium sowie Vitamin B3 und B6 unterstützt.
Welchen Mangel hat man wenn man immer müde ist?
Häufige Fragen zu Müdigkeit und Nährstoffen – Was fehlt dem Körper bei ständiger Müdigkeit? Ständige Müdigkeit kann Ausdruck eines Nährstoffmangels sein. Das betrifft vor allem den Mangel an Eisen, Vitamin B12, Folsäure und Vitamin D. Da Müdigkeit jedoch auch viele andere Ursachen haben kann, sollte bei chronischer Müdigkeit immer ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden.
Welche Vitamine sind gut gegen Müdigkeit? Liegt der Müdigkeit ein Vitamin- oder Nährstoffmangel zugrunde, dann sollte der fehlende Nährstoff der Nahrung zugefügt werden. Das können zum Beispiel Vitamin B12, Vitamin D, Eisen und Folsäure sein. Die Nahrungsergänzung sollte jedoch immer in Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin stattfinden.
Generell hilft eine ausgewogene Ernährung mit vielen frischen Lebensmitteln, gegen ständige Müdigkeit anzukommen. Was hilft bei chronischer Müdigkeit? Das beste Mittel gegen chronische Müdigkeit ist ausreichend Bewegung an der frischen Luft in Kombination mit einer ausgewogenen, vitaminreichen Ernährung.
Es sollte auf die ausreichende Zufuhr von Vitamin B12, Folsäure und Eisen geachtet werden. Diese finden sich in Hülsenfrüchten, grünem Gemüse, Milchprodukten und Ei. Viel Aufenthalt im Freien regt außerdem die Produktion von Vitamin D an. Wann ist man chronisch müde? Von chronischer Müdigkeit spricht man, wenn Symptome wie Abgeschlagenheit, Leistungsminderung und vermehrtes Schlafbedürfnis über mehrere Wochen anhalten.
Müdigkeit kann zahlreiche Ursachen haben und sollte deshalb ärztlich abgeklärt werden.
Was ist ein normaler B12 wert?
Referenzwert
| Einheit | Referenzbereich | |
|---|---|---|
| Männer bis 18 Jahre | Frauen über 18 Jahre | |
| pg/mL (Pikogramm pro Milliliter) | 200–1000 pg/mL | 200–1000 pg/mL |
Wo hat es viel B12?
Wer ist besonders gefährdet für einen Mangel? – Wer Fleisch isst, kann die empfohlene Menge problemlos mit der Nahrung aufnehmen. Besonders Innereien, zum Beispiel Leber, sowie Fleisch und Fisch liefern reichlich Vitamin B 12, Weitere Quellen sind Eier, Milch und Milchprodukte.
Auch wer sich vegetarisch ernährt und Milch- und Milchprodukte sowie Eier isst (Lakto-Ovo-Vegetarier), kann mit der Nahrung ausreichende Mengen an Vitamin B 12 aufnehmen. Hierfür reichen beispielsweise 1 kleines Glas Milch, 1 kleinen Becher Joghurt, 1 gekochtes Ei und 1 Portion Mozzarella. Veganern hingegen empfiehlt die DGE dauerhaft Vitamin-B 12 -Präparate einzunehmen, denn Studien zeigen, dass sie weniger als 1 Mikrogramm am Tag und somit deutlich zu wenig zuführen.
Ihre schlechte Vitaminversorgung wurde bei Blutuntersuchungen deutlich. Allerdings hatte auch ein Teil der Lakto-Ovo-Vegetarier entsprechende Defizite. Selbst wenn Veganer auf mit Vitamin-B 12 -angereicherte Lebensmittel wie Saft, Müsli oder einige Sojaprodukte setzen, reicht dies nicht aus, um die empfohlene Zufuhrmenge allein hierüber zu decken.
- Ein erhöhtes Risiko für einen Mangel haben neben Veganern und Vegetariern vor allem ältere Menschen.
- Oftmals liegt bei Senioren eine Störung der Aufnahme von Vitamin B 12 aus der Nahrung in die Darmzellen vor, zum Beispiel bei einer Magenschleimhautentzündung.
- Auch chronisch entzündliche Darmerkrankungen oder eine Bauchspeicheldrüsenerkrankung beeinträchtigen den Stoffwechsel des Nährstoffs.
Medikamente wie Magensäureblocker, ein Mittel gegen Sodbrennen, oder Metformin, das häufig bei Diabetes vom Typ 2 verabreicht wird, verschlechtern ebenfalls die Vitaminversorgung. Zudem zählen auch Personen mit einem erhöhten Bedarf wie Schwangere und Stillende zu den Risikogruppen.